縄跳びダイエット

• 80人
• りぃちゃ
• ダイエット
• 未参加
• 参加者に公開

痩せたければ、縄を跳べ。翔ぶんだぁぁ！


みなさん、一緒にダイエットに最も効果的な“縄跳びダイエット”を一緒にやりましょう♪

●準備運動を欠かさないこと

●縄跳びを一日25～30分やること（※無理な人は少しづつ増やすこと！）
　一日少しづつでいいのです。そのうち30分飛べるようになったらそれは縄跳びにおいてはすごいことですｯ
　膝を痛めては何にもなりません；；

●終わった後は、マッサージとストレッチ

●終わってから30分～1時間はお風呂へ行かないこと
（脂肪燃焼酵素“リパーゼ”の働きが止まってしまいます。
　どうせやるなら最大限に効果を出したくありませんか？）　
　汗を流したかったら、37～38℃のシャワーで。

●初めからムリしないこと
　縄跳びは意外とハードな有酸素運動。


気になる人は“縄跳びダイエット”で検索してみてください。
縄跳びはジョギングより消費カロリーが多く、続けると本当に痩せます。

毎日少しづつ飛んで翔んで、いずれ30分以上（2000回以上くらい）飛べるようになりましょう。