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みんなに公開最低限の努力で、抜群のウエストやせ効果が得られるぺたんこお腹体操。所要時間は5分程度で朝と晩の2回行い、ぺたんこお腹を手に入れましょう。
さらに効果をあげるためには、姿勢と食べるものに気をつけることも大切。いっしょに食べるとすぐに脂肪に変わりやすく、しかも落ちにくい肉になってしまう「甘いもの」「油物」「アルコール」の3つの「あ」。その組み合わせには気をつけましょう。
【ぺたんこお腹体操 やり方】
PCはこちら
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
携帯はこちら
http://karada.goo.ne.jp/m/help/hint41/
【記録する項目】
・ぺたんこお腹体操食べ物チェック
「甘いもの」「油物」「アルコール」の3つの「あ」を控える。どうしても食べたいときには、1日のうちにいずれか1つの「あ」だけにする。このルールが守れましたか。
・ぺたんこお腹体操姿勢チェック
正しい姿勢ができましたか。
・ぺたんこお腹体操
人間ぞうきん体操 … 朝夜10セット
椅子腹筋 … 朝夜1セット
・ウエスト
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ぺたんこお腹体操コースデータ
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みんなのウエスト平均
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73.7cm
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みんなのウエスト合計
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589.8cm
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合計値は今日の参加者全員の値を累計したものです。
最新のフラッシュプレーヤーをこちらからダウンロードしてインストールしてください。（無償ダウンロード）
ぺたんこお腹体操コース掲示板
はじめまして（２１）
goo管理者
597
2013年6月19日 11:41
goo管理者5972013年6月19日 11:41
はじめまして（２０）
goo管理者10002012年7月15日 23:00
goo管理者10002012年7月15日 23:00
はじめまして（１９）
goo管理者10002011年12月20日 18:14
goo管理者10002011年12月20日 18:14ぺたんこお腹体操 ウエスト(cm)参加者ランキング
-4cm 最新：78cm (3日記録) 非公開
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-4cm 最新：82.0cm (8日記録) 非公開
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-3.5cm 最新：73cm (3日記録) 非公開
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-2.8cm 最新：65cm (501日記録) 非公開
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愛知県 71歳※ランキングは参加中の方のデータが対象です。集計の詳細についてはこちらをご覧ください。
動画エクササイズ
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