私達のカラダ、こころ、顔、細胞の一つひとつは、毎日食べた物でつくられます。
フード・ダイアリを付けることは、今のあなたを知る一番のてがかりです。
あなたの“食べ方”をダイアリで見ていくことは、体調や美容、こころの状態の変化と食の関係を知ることにつながります。
【フードダイアリのつけ方】
①ダイアリ「記録項目のデータ」に、朝・昼・晩(間食・夜食)に食べたものをつけましょう。(朝・昼・夕食の画像もつけておくと、後で思い出し易くておすすめです。)
②ダイアリ「本文」に、1日で気になった点を記しましょう。(体調、美容、心の変化など)
③「体重」「お通じ」「睡眠時間」「排尿」の4項目のグラフをつけましょう。(その他の記録は書いても書かなくても大丈夫です)
MIEの模範ダイアリー
http://karada.goo.ne.jp/user/r_oUTKjsGH_E/diary
●MIEからのアドバイス
・目標・テーマを決めましょう。
(毎日の食で気になる点 体調・心・美容の気になる点、改善したい点など)
・まずは、間があいてもよいので2週間のうち最低7日間を目標につけてみましょう
・食事はよく噛み、腹八分目をこころかけましょう。
・寝る前3時間はなるべく食べないようにしましょう。
【カウセリングを受けるには】
マクロビ料理教室「mie'S レシピクッキングササロン」(表参道)では、フードダイアリのカウンセリング付のお食事会を開催しています。
日程などの詳細は、サロンまでお問い合わせ下さい。
http://miesrecipe.seesaa.net/
●フードダイアリを7日以上つけると、詳しいカウセリング回答が得られます。
※フードダイアリのつけている日数が1週間以下の場合、具体的なアドバイスが出来ない場合があります。
お悩み例・・・
●自分に合ったダイエット法がわからない
●「足を細くしたい」「お腹をすっきりさせたい」「肌をきれいにしたい」など、カラダやお肌のお悩み
●便秘、生理痛、貧血 など体調のお悩み
●不眠、肩こり、冷え性、むくみ などカラダの不調のお悩み
●自信がもてない、気分の浮き沈みが激しい、イライラ症 など心のお悩み
フード・ダイアリでお悩み解決「フード・カウンセリング」コースデータ
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みんなの体重平均
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39.1kg
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みんなの体重合計
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39.1kg
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フード・ダイアリでお悩み解決「フード・カウンセリング」コース掲示板
フード・ダイアリでお悩み解決「フード・カウンセリング」 体重(kg)参加者ランキング
-1.8kg 最新:39.1kg (196日記録) 非公開
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0kg 最新:53.7kg (49日記録) 非公開
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会員のみ公開




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