フード・ダイアリでお悩み解決「フード・カウンセリング」

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私達のカラダ、こころ、顔、細胞の一つひとつは、毎日食べた物でつくられます。
フード・ダイアリを付けることは、今のあなたを知る一番のてがかりです。

あなたの“食べ方”をダイアリで見ていくことは、体調や美容、こころの状態の変化と食の関係を知ることにつながります。


【フードダイアリのつけ方】

①ダイアリ「記録項目のデータ」に、朝・昼・晩（間食・夜食）に食べたものをつけましょう。（朝・昼・夕食の画像もつけておくと、後で思い出し易くておすすめです。）
②ダイアリ「本文」に、1日で気になった点を記しましょう。（体調、美容、心の変化など）
③「体重」「お通じ」「睡眠時間」「排尿」の4項目のグラフをつけましょう。（その他の記録は書いても書かなくても大丈夫です）

MIEの模範ダイアリー
http://karada.goo.ne.jp/user/r_oUTKjsGH_E/diary

●MIEからのアドバイス
・目標・テーマを決めましょう。
　（毎日の食で気になる点　体調・心・美容の気になる点、改善したい点など）
・まずは、間があいてもよいので2週間のうち最低7日間を目標につけてみましょう
・食事はよく噛み、腹八分目をこころかけましょう。
・寝る前３時間はなるべく食べないようにしましょう。


【カウセリングを受けるには】

マクロビ料理教室「mie'S レシピクッキングササロン」（表参道）では、フードダイアリのカウンセリング付のお食事会を開催しています。
日程などの詳細は、サロンまでお問い合わせ下さい。
http://miesrecipe.seesaa.net/

●フードダイアリを7日以上つけると、詳しいカウセリング回答が得られます。
※フードダイアリのつけている日数が1週間以下の場合、具体的なアドバイスが出来ない場合があります。

お悩み例・・・
●自分に合ったダイエット法がわからない
●「足を細くしたい」「お腹をすっきりさせたい」「肌をきれいにしたい」など、カラダやお肌のお悩み
●便秘、生理痛、貧血　など体調のお悩み
●不眠、肩こり、冷え性、むくみ　などカラダの不調のお悩み
●自信がもてない、気分の浮き沈みが激しい、イライラ症　など心のお悩み