ズバリ!今まで試して一番効果があったダイエット法って何?

Q: ズバリ!今まで試して一番効果があったダイエット法って何?

やる夫やる夫 回答数(142009年12月14日 19:27   ダイエット

ぜひ知りたいし、試したいです。よろしくお願いします。

ズバリ!今まで試して一番効果があったダイエット法って何?への回答

2010年9月11日 11:48

今までで一番効果があったのは、階段昇降3階を毎日朝夕20往復です。
これで半年で20キロ痩せました。
でもやめたら4カ月で元に戻りました^^;
今は踏み台昇降を頑張っていますが、やればやっただけの効果は出ます。
やった次の日は体重、体脂肪ともに落ちています。体脂肪は1.5%前後落ちます。
毎日すれば、きっと痩せれるのだと思います(ということは私は毎日やってません!(汗))

2010年5月4日 05:54

あたしは朝バナナが
1番効果的だった気がします。


それと同時に
レコーディングダイエットやってて
食べることに関して
とても意識することが出来たので
おすすめです。

2010年4月24日 04:21

ここのサイト(からだログ)を利用して、食べた物を記録していったら、
8ヶ月で最大27キロ痩せました。
体脂肪率も、最初はきちんと測っていませんが、
30%台中盤ー>22%くらいにまでなりました。
その他にも、並行して、朝バナナとか、1日1万歩、
腹筋運動、ラジオ体操を実行していました。
それらを複合して、痩せることができたのだと思います。
この中でも、手を抜かなかったのは、レコーディングダイエットです。
1品単位でカロリーも調べて、記録します。
毎日記録していると、1日の摂取カロリーをコントロールできるように
なりました。
今は、記録はしていません。ウォーキングは続けていますが、体重は増えました。
食べた物の記録というのは、大事なのだなと実感しました。
また機会があれば、再開したいと思っています。

2010年2月8日 13:05

こんにちは。私の場合、カロリー計算をし始めたら順調にやせてきました。
私は毎日自分の基礎代謝の1371から、マイナス200カロリーできるように頑張っています。
もちろんうまくできない日もあります。たくさん食べたいときは、体を動かしてその分の貯金を作ります。
パンはカロリーが高いのでなるべく避けます。
お菓子やチョコレートなどの甘いものを食べたいときは、100カロリー以内にします。
後、一度、毎日食べているご飯のカロリーを計ってみるとよいです。私は女性のお茶碗で1杯だけ食べていましたが、実際、300カロリー位食べてました。ご飯を少しだけ少なくして、カロリーがあまり多くないおかずを多めに食べます。
そうすると満腹になります。
空腹のときは、寒天で作ったゼリーを食べることもあります。カロリーが少ないと罪悪感もないです。
やはり、おすすめは、食べる前にカロリーを意識し(インタネット等で調べる)、1日1日のカロリーを意識することだと思います。

2010年1月28日 16:35

私は過去に8kg減量しました。その時に気をつけた事は食事は腹八分。
御飯を食べる際にはひとくち30回を守る。体重は毎日計測する。ぐらいでした。

今現在でも一ヶ月に2Kぐらいはストンと落とせます^^
やはり食べてるものの記録と、体重計測は大事ですね。
あとは長続きしないようなダイエットプランを実行しない事。もし、自転車通勤できるならばお試しになってみてください。ジムに通うより気分転換になります。
、ママチャリに慣れてきたらクロスバイク、ロードバイクと変えていけば体型が変わりますよ!!

2010年1月5日 21:53

う~~ん
どこでかかれるか にもよるし
どこにかかるか にもよるのではないでしょうか?
あちこちにいろんな会社があるようなので 
資料をいただいたり お話をきいてみたらどうですか?
個人的には 加圧トレーニングに興味もありますが
まだ動いてないなあ

カウンセラーやセラピストみたいに
相性が合う人と出会えたら その効果はすさまじいですよ~

幸多いことを願っております

2010年1月5日 15:59

パーソナルトレーニングです 筋肉強化ですね
うかつなダイエットフードなどに費用をかけるくらいなら
食事制限および筋力強化をパートナー付きでやってみてください

私はRPTにお世話になりました
期限を決めて 結果が出るまで付き合ってくれます

お世話になって ものすごく痩せたため
同級生のお嬢さんたちに 脂肪吸引したんでしょ という失礼なことを言われました
まったく(怒)

2010年1月5日 17:38

夏華さん、回答ありがとうございます。

パートナー付きのトレーニングって費用はどれぐらいかかるものなのですか?
でも誰かに監視してもらっている状態でのダイエットってやっぱり成功しますよねぇ。。。でも高いと正直厳しいです。からだログでも、他の会員さんに監視してもらえる状態でダイエットできればいいですよ〜

しかし、脂肪吸引したの?って失礼ですね!でもそれぐらい痩せたって事ですよね。羨ましい限りです。

2009年12月27日 23:00

夜の8時以降は食べない方法が効果が出ました。
あと、寝る前に腹筋するとおなかもすっきりしましたよ。
目安は100回です!

2010年1月4日 09:35

回答ありがとうございます!
8時以降食べないのは僕的にはかなり厳しいですが、腹筋100回ですか!結構次の日キツそうですね!まずは30回ぐらいから始めてみようと思います。ありがとうございます。

2009年12月22日 09:26

ウォーキングが毎日続けられやすく、確実でした。一日に60~90分を速歩で歩いて、4か月で6kgやせました。芸能人のikkoさんもかつてウォーキングでかなりやせられたみたいですが、一日3時間歩いてたとの事で、私も一日に二万歩以上歩けるようになってから、体が変わるのを実感しました。(ヒップアップしました)

2009年12月24日 09:44

回答有難うございます。
ウォーキングがやっぱり一番手っ取り早くてお金がかかりませんね。
少し調べてみましたが、ウォーキングは有酸素運動強度が高い運動みたいですね。ただし、30分以上、休まず止まらず歩き続けてやっと有酸素運動の効果が現れるだそうです・・・

【有酸素運動とは、運動をしながらスムーズな呼吸をすることにより体内に酸素を取り込み、体の機能を整えることを目的とした運動。有酸素運動は、全身に酸素を取り込むことによって、体の機能を増進させます。】

なので、会社の朝晩の歩行での移動が、30分未満の方は実はぜんぜん効果ないっぽいですね。泣けました・・・

2009年12月18日 02:26

よく寝る!です。就寝二時間前までに食事は済ませて、できれば7時間以上の睡眠。
休みの日は10時間ぐらい寝てみてください。あと、寝起きと就寝前に体重・体脂肪を必ず計る。

寝る直前の無駄喰いが無ければ、就寝前後で1-2kgぐらい減ってますよ。ぜひお試しください。


退会ユーザー
2009年12月21日 23:31

回答ありがとうございます。
寝るだけでそんなに減るのですか!!
いつも寝不足で朝は歯磨きしてるだけで「おエッって」なりますよ(笑
ぜひたくさん寝るようにしてみたいと思います。

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