きこ♪さんのマイページ

きこ♪

2007年7月23日

★AKB48（垢抜けババア48歳を目指す）隊員NO1のきこ♪ です。NO2あんずひめ、NO3チイチャン、NO4さえ、NO5りり、NO6黒こしょう、NO7はるらぶ、NO8花束ママ。

★【永遠乙女の会】と【いつまでもときめき隊♡】にも所属してます（笑）

ココに来て6年、楽しくダイエットしてます。


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家族でメンズヘアサロン経営。
旦那・長男19歳・長女17歳・次男15歳・義父・義母の7人家族。

ここに登録して22キロ減量出来ました。
最大体重は約70キロ～

★目標体型
痩せすぎず健康的でボリュームがあるメリハリボディ

★ダイエットのきっかけ
2006年。体重65キロ体脂肪45％超え
服が17号サイズに達し、子供の卒業式で着る15号スーツが入らなくなったので急遽ココでダイエット開始。
8ヶ月後20キロ減量、
2007年3月の卒業式にはめでたく7号スーツで出席。

バスト→105cm→86cm
ウエスト105cm→62cm
ヒップ105cm→86cm

＊2006年～ダイエット法経緯

★8･26〜23日間
【脂肪燃焼スープ】
ヘルシーと思いドンブリで食べていたら全然減らず。
食べ過ぎてはダメだと気づく。
　　　
★9・27〜34日間
【チョコレートダイエット】
食前（20分くらい前）にチョコを食べ先に血糖値を上げて食事量を減らす。甘いものが好きなのでストレスがなくて良かった。
　　
★2006・11･1〜
【海老蔵式食事法：ちょこちょこ食い：ウエイダウン法】
今も継続中の食事法。
これに変えてから体重がするする落ちていった。

★プチ断食
食べないので体重は落ちるが本当に痩せたわけではないし、回復食に失敗すると大リバウンドの可能性大。意志の弱い人はしないほうが良い。
暴飲暴食で疲れた胃腸を休ませる目的で行うのが良い。

今は、回復食の必要がないフルーツ断食やモノダイエットをやることが多い。

★私流プチ断食
【プチ断食の効果】脂肪1kgは7000kcal分?！★2キロ減で正月太りリセット完了♪
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20110110

★減量期のアイテム
　
【エアロバイク】
減量期に毎日30分～1時間。
有酸素運動は、心拍数を脂肪が燃焼しやすい値に上げてやることが重要。
天候に関係ないし、テレビを見ながら出来るし足腰に負担がかからずに良かった。

【置換えジュース】
夕食を置換えにするのが1番効果的。

【半身浴】
ちゃんと水を飲むこと。
ただし、プチ断食中は危険なので絶対禁止!!

【べ−グル】
砂糖少量、玉子・油不使用で、ダイエットにお役立ちでした。
硬くてもっちり感があるのでちょこちょこ食いに最適、よく噛むことにより満足感があり腹持ちが良い。

【咀嚼法】
よく噛み時間をかけて食べることで満腹感が得られる。脳に伝わるのに20分くらいかかるんだそう。

【運動】
太ったまま筋肉をつけるより、脂肪を落としつつ引き締める。
ヨガやストレッチ・骨盤矯正体操など。
アウターマッスルではなくインナーマッスルを鍛える。

【GS（グリーンスムージー）とモノダイエット】
GSだけやGSと野菜や果物で過ごすダイエットをモノダイエットと言います。酵素たっぷり、繊維まで丸ごと摂取できて栄養満点♪

モノダイエット＆GS(グリーンスムージー）とは？
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20101226

【ちょこちょこ食い】　

1日分の基本摂取カロリーはそのままで、3食ではなく小分けして摂る食事法。
血糖値が急激に上がることを防ぐので、糖尿病家系の人にもおすすめ。
1日中食べているので空腹感が少なく、ドカ食いを防ぎストレスが無い。
食事と食事の間隔が長くなり空腹感が強くなると、体が余計に脂肪を溜め込む。強い空腹感を作らないようにするのがポイント。

【ウエイダウン法で２人あわせて２６５キロの減量に成功した夫婦】
http://www.ntv.co.jp/gyoten/oa/071114/01.html

【太りにくい食事の仕方】
http://www.kettochidiet.com/manual/basicmeal.htm


【フィットフォーライフ（ナチュラルダイエット）】
私のおすすめ本『フィットフォーライフ』『ナチュラルダイエット』 BY ハーヴィー・ダイアモンド

これに基づき朝はフルーツ。消化液を考えての食べ合わせ。

目からうろこです。絶対役に立ちますので是非読んでみてください。

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なんチャない日記＜笑えるビフォーアフターシリーズ＞
http://blog.goo.ne.jp/kikosama41211/c/217450e445e79e24763d136e5b05a9a8

【ダイエットにおける私のモットー】

・楽して痩せるはない
・楽しくなければダイエットじゃない
・運動がきついということはあっても、辛いとか苦しいことはない
・悲壮感漂うダイエットはNG
・ダイエットは1日にしてならず
・諦めたらそこで終わり
・せっかく美味しいものを食べたんだから、後悔するくらいなら最初から食べるな
・反省はしても後悔はするな
・我慢するダイエットは続きません。いかに食べて減らすかを工夫して考えたほうが楽しいです。

～からだログ日記より～

★プチ断食について
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20090216

★筋肉について
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20090227

★ちょこちょこ食いと同じダイエット法：【ウェイ・ダウン法】について
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20090522

http://nishimori2.blog55.fc2.com/blog-category-14.html


★ここに来る前の20年間でダイエットに費やした金額を計算してみました。
＊20年間でダイエットに費やしたお金は300万?！
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20090907

★どうしても肉を食べたい人へ
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20091016

★DHCダイエットアワード・美BODYの黄金比率
http://top.dhc.co.jp/contents/health/dhc_diet/exercise/exercise2.html

★【肥満遺伝子分析】
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20100916

★今現在意識してやってることはこちら↓
＊私のダイエットまとめ
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20100603

★フィットフォーライフ：正しい果物の食べ方
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20100405

＊からだログ5年目突入記念に自分のダイエットを振り返りました。

【同じシャツでビフォーアフター】
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20100723

【痩せる鍵は血糖値をコントロールする食事：編】
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20100726

【自分のダイエットを振り返る：運動編】私がハードな運動をしないワケ
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20100727

【自分のダイエットを振り返る：メンタル編】
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20100728

【自分のダイエットを振り返る：失敗は色々あったけど勉強になった編】
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20100729

★【サイド編ビフォーアフター/ＧＳパワー！ぽっこりお腹が3ヶ月で劇的変化】
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20100510

★運動するなら食前がイイらしい【食欲抑制ホルモン効果】
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20110131

★【ログ生活6年目突入&体重最低値更新＆ウエスト最低値更新記念ビフォーアフター】ウエストが100cm超えてた時のジーンズを履いてみた（〃▽〃)
http://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20110801

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★Ｈ20・4月23日
日本テレビ【世界仰天ニュース】ダイエット特集「第1回仰天チェンジ」出演


http://www.ntv.co.jp/gyoten/oa/080423/04.html

http://blog.goo.ne.jp/kikosama41211/e/924873511ff734bb47c374f09855d939

★Ｈ20・6月12日・地元のネット放送
【スティッカムＴＶいとしまヤッピーウエーブ】に出演

15分後くらいからです。左上の赤いバーで早送りできます。
http://www.stickam.jp/video/178223680

★ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/3645854/



いつでもどなた様でもお気軽にコメントください～♪

44.6kg(入会時 43.5kg)