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2011年4月25日

ログは脳とからだのリハビリ・・・♡

大地震と怪我を機に健康や今の生活を
大切にしたいと思いログを始める。

2011年6月に1回目の足の負傷。。。
その時の入院中に学んだ事をベースに
食事、呼吸、ストレッチ等気を付けて
いたが、、、

2012年4月に同じ部位の再負傷。。。
レッスンのしすぎが一番の原因。そして
この経験を機に自分の体について再考中。

もう3回目の怪我はありえない（笑）
激しいレッスンはもうしない。ただ
体幹を強化して、引き続き自分自身が
心地良いと感じる色気ある曲線bodyを
目指したい。

【2012年の目標】
☆これからも精神的に自分の殻を破る
☆自分の心と体のバランスに注意する
☆足の療養中に腹筋強化、体幹を鍛える
☆2012年末までに48kg,24%以内を目指す

♥memo♥
✿体重と見た目でバランスを取り続ける♪
✿1日の生活のなかで良い習慣を継続する♪
【良質の糖質、脂肪、たんぱく質の摂取】
【歩行30分以上＋5分以上の運動】
【お風呂＋マッサージ＋ストレッチ】
【良質の睡眠】 【良質の情報収集】
❍何でもバランス良く頂く余裕を持つ
❍ひと口、歳の数くらい噛んでみたい
（まずはひと口、最低10回以上から）
❍椅子に腰かける時はゆっくりと～！
❍常に姿勢正しく美しい動作を心がける
❍常に骨盤を立てて丹田に力を入れる
❍人と比べない、自分軸を大事にする
❍足の怪我の再発防止に努める

47.5kg(入会時 52.0kg)